A l’image du Phénix, la vie nous fait traverser de nombreuses épreuves et/ou étapes pour nous inviter à nous ré-inventer, à re-créer, évoluer. En réalité, la vie est une succession de deuils.
Nous en vivons tous. Que ce soit la perte d’un animal, un changement d’emploi, un déménagement ou la perte d’un être cher. Le deuil est un processus complexe qui peut être difficile à comprendre et à accepter.
Bien qu’il n’y ait pas de règles strictes pour la façon dont les gens doivent vivre leur deuil, il y a des étapes communes que beaucoup de gens traversent.
Dans cet article, nous allons explorer les cinq étapes du deuil, nécessaires à traverser pour nous libérer, retrouver la joie, l’énergie de vie requise pour nos futurs projets.
Je te présenterai également Karine Leclerc, spécialisée dans le processus du deuil et accompagnement en fin de vie.
Étape 1: Déni
L’annonce d’un départ, d’un changement majeur, d’un décès ou d’une perte marque souvent le début d’un processus de deuil en plongeant la personne dans une phase de déni. Les personnes en deuil peuvent avoir du mal à accepter la perte de leur être cher et peuvent avoir l’impression que cela ne s’est pas réellement produit. Cette étape peut être difficile à naviguer, mais il est important de se rappeler qu’elle est normale et qu’elle fait partie intégrante du processus de deuil.
Les signes du déni
Certaines des manifestations courantes du déni peuvent inclure:
- Refus de croire que la perte est réelle
- La pensée que la personne décédée va revenir ou que la situation “d’avant” va être retrouvée
- Un refus de parler de la perte ou du changement
- Des sentiments d’engourdissement émotionnel
Étape 2: Colère
La deuxième étape du deuil est souvent la colère. Les personnes en deuil peuvent se sentir en colère contre la personne décédée de les avoir laissées, ou contre eux-mêmes pour des choses qu’ils auraient pu faire différemment. Cette colère peut être dirigée vers des personnes spécifiques ou simplement vers la situation dans son ensemble.
Les signes de la colère
Certaines des manifestations courantes de la colère peuvent inclure:
- Être en colère contre la personne décédée pour les avoir laissées
- Être en colère contre soi-même pour des choses qu’on aurait pu faire différemment
- Être en colère contre Dieu ou l’univers pour avoir permis que cela se produise
- Être en colère contre d’autres personnes pour ne pas comprendre la douleur que l’on ressent
Étape 3: Tristesse
La troisième étape du deuil est souvent appelée la phase de tristesse. C’est à ce stade que la perte commence à se faire sentir vraiment et que les personnes en deuil peuvent ressentir de la douleur, de la colère ou de la confusion face à leur perte. Cette étape peut être difficile à naviguer, mais il est important de se rappeler que la tristesse est une réaction normale et saine à la perte.
Les signes de la tristesse
Certaines des manifestations courantes de la tristesse peuvent inclure:
- Pleurer fréquemment ou se sentir submergé par les émotions
- Se sentir fatigué ou léthargique
- Avoir des difficultés à se concentrer ou à se motiver
Je te rappelle que vivre nos émotions est capitale pour faire son deuil. Nous devons laisser les énergies circuler.
Étape 4: Acceptation
La quatrième étape du deuil est l’acceptation. Lorsque nous avons libérer nos émotions, et vécu la cascade émotionnelle, un calme s’installe. Nous acceptons la situation. Bien que cela puisse prendre plus ou moins de temps, selon les personnes endeuillées, cette étape est la plus importante pour vivre sa vie de manière sereine. Je tiens aussi à préciser que pour plusieurs personnes, elles diront que leur deuil est “fini” et accepté pour “passer rapidement à autre chose”. Si tu as encore de fortes émotions lorsque l’on parle d’un être cher décédé ou que tu évites complètement le sujet… la situation n’est pas acceptée.
Les signes de l’acceptation
Certaines des manifestations courantes de l’acceptation peuvent inclure:
- Se rappeler la personne décédée avec amour et affection plutôt qu’avec tristesse
- Revenir à des activités quotidiennes courantes
- Commencer à planifier l’avenir sans la personne décédée ou la situation passée
Étape 5: Re-création
La cinquième étape du deuil est la re-création. C’est à ce stade que nous avons complètement accepté la situation et que qui qui a été ne sera plus.
A l’image du Phénix, nous nous réinventons sous un nouveau jour, dans une nouvelle identité parfois.
Nous sommes à même de créer une nouvelle version de nous, d’écrire un nouveau chapitre de vie car nous avons retrouver sens, motivation et énergie pour le faire.
Tant que des émotions “lourdes” prenaient l’espace de notre mémoire vive, il nous est difficile de réfléchir et créer. Une fois les émotions libérées, l’acceptation faite, nous sommes libres, remplis de gratitude et reconnaissant.e pour la suite.
Les signes de la re-création
- Regain d’énergie, de l’appétit, de la joie, des envies et des idées
- Regain de motivation
- Envie d’aller à l’extérieur / vers l’extérieur et d’entrer en communication avec d’autres personnes
Entrevue avec Karine Leclerc, alliée du deuil
Il est vrai que le deuil est un processus complexe, et il est difficile d’affirmer à 100% qu’un deuil est terminé. Ceci étant, tout le monde vit des deuils et comme je le répète souvent “la vie est une succession de deuils”.
Si tu traverses actuellement une période de deuil, je t’encourage à prendre le temps de libérer tes émotions et de chercher du soutien auprès de personnes ressources. Avec le temps, tu pourras passer avec succès au travers des étapes du deuil et retrouver un souffle de renouveau dans ta vie.
Pour terminer, si le coeur t’en dit, je te propose de visionner l’entrevue que j’ai faite avec Karine Leclerc – alliée du deuil et auteure du livre “Le Deuil, un chemin de Compostelle intérieure – qui fait le pont entre deuil et élan de vie.
Si tu as besoin de soutien pour traverser une période de deuil, n’hésite pas à contacter un professionnel ou un groupe de soutien. Je te recommande forcément le travail de mon amie Karine Leclerc qui pourra t’aider à naviguer dans les différentes étapes de ton deuil et t’aider à retrouver sens et lumière.
Si tu as aimé cet article et tu sais qu’il pourrait être utile pour un ami, un collègue, n’hésite pas à le partager.
Avec ton mon Amour,
Julia ♡
